Europa y España se han teñido de blanco. Una ola de frío procedente del invierno siberiano, denominada ‘Bestia del Este’, está amenazando al continente lo que lleva de semana. Después del soleado fin de semana que se pudo respirar en la península, el cielo se ha cubierto dejando escenas únicas en muchas ciudades de nuestra geografía como Barcelona o Bilbao. Pero no todo es positivo, las temperaturas también han bajado drásticamente y supone aplicar una serie de conductas para poder llevar mejor estos días de frío.
En primer lugar, las prendas que utilices durante estos días tienen que ser más abrigadas que la empleada durante la última semana. Para ello, debemos abrigarnos primero con capas finas y térmicas, destinadas especialmente para proteger nuestro cuerpo. No olvides tampoco, cubrir algunas de las zonas más delicadas como garganta, pies y cabeza, así que recupera tu mejor bufanda, gorro y calzado adecuado para el invierno.
Los alimentos que ingieras en estos días será también uno de tus mejores amigos contra la ‘Bestia del Este’. Proteínas y carbohidratos son esenciales para aumentar nuestro calor corporal. Además, los alimentos con alto contenido de vitamina C, como los cítricos, son imprescindibles para incluir en nuestra alimentación.
Aprovechar las pocas horas de luz solar es un punto clave para aumentar la temperatura del interior de nuestra casa. El sol, como fuente de calor natural, ayudará a calentar unos grados más el espacio en el interior del hogar. También es el momento del día perfecto para aprovechar y salir de nuestra casa. La temperatura es más suave, y no pasaremos tanto frío por las calles de nuestra localidad. No obstante, evita los cambios bruscos de temperatura, especialmente entre lugares con calefacción y el exterior. Por ello, el uso correcto de la calefacción es un punto al que hay poner especial atención. Se recomienda establecer la temperatura entre los 20 y 21 grados, de forma que el contraste sea lo menor posible.
Esperamos que con estos consejos, puedas pasar esta ola de frío siberiano de la mejor forma posible, sin que la ‘Bestia del Este’ te complique tu día a día.
