Como cada verano en España las temperaturas son muy calurosas, sobretodo en algunas provincias del centro y sur del país.
En Lowcost queremos dejarte estos consejos para resistir el calor este verano:
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Hidrátate aunque no tengas sed
En los meses más calurosos es cuando las personas más se deshidratan, también el calor afecta al estado de ánimo y es más difícil mantenerse concentrado. Por ello, el estar bien hidratado es beneficioso. Aunque no sea algo habitual podrías acostumbrarte a ello y encontrar ratos al día para beber y prevenir los calambres musculares, ya que aparecen por deshidratación.
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Tener a mano toallitas de agua tibia antes de dormir
Además de combatir el calor de la calle en estas fechas no olvidamos el calor que pasamos cuando nos vamos a dormir. Durante las noches el calor nos hace desvelarnos incluso tardamos en conciliar el sueño. Un buen remedio es darte una ducha con agua templada para ir fresco a la cama. También puedes usar toallitas de agua tibia y ponerlas en zonas como en el cuello, tobillos o detrás de las rodillas.
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No hacer deporte en las horas más calurosas ( aproximadamente de 12.00 a 17.00 h)
Lo mejor para las personas que practican actividades físicas es realizarlas durante las primeras horas de la mañana o por la tarde noche a partir de las 8 de la tarde. Tampoco puedes olvidar mantenerte bien hidratado ya que estás realizando un desgaste físico y mental. Por último, es aconsejable terminar el ejercicio bajando la intensidad, trotando o caminando unos 5 o 6 minutos.
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Ojo con los cambios de temperatura
Los espacios de trabajo con aparatos de aire acondicionado son nuestros refugios en estos meses tan calurosos. Aunque debemos prevenir que exista un nivel alto con el aire del exterior. Es normal que al llegar quieras tener la oficina bajo cero, pero siempre hay que encontrar un punto de equilibrio y estar entre los 22ºC o 24ºC. Así tendrás un buen ambiente de concentración y rendirás más en tus tareas.
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Especial cuidado con los niños, darles meriendas ligeras
Los riesgos que corren las personas mayores si el calor sobrepasa la temperatura media de su cuerpo puede ser peligroso, los niños también tienen ese riesgo de sufrir un golpe de calor. Por eso, es importante tener una alimentación regulada, lo mejor es que coman comida ligera en periodos cortos pero en poca abundancia.
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Deja volar tu imaginación
Puedes encontrar trucos caseros y evitar que se prolongue el bochorno de la calle. Una forma efectiva es coger un recipiente con hielo o con agua fría delante del ventilador para que el aire sea más frío.
También puedes encontrar información en la web del Ministerio de Sanidad para conocer las prevenciones frente a altas temperaturas y frente a las radiaciones del sol o qué hacer ante una picadura de medusa. Además aconsejan no beber frecuentemente bebidas que contengan cafeína o alcohol, llevar ropa ligera, guardar los medicamentos en un lugar fresco y estar pendientes de las personas mayores o aquellos que sufren del corazón.
